お腹痩せはコレが１番！

こんにちは(^O^)

今日は「お腹」が気になる方へ

おすすめのトレーニングと

エステメニューをお伝えします♬

お腹につく脂肪

まずお腹に作脂肪は２種類あります。

①内臓脂肪

内蔵名前のとおり内蔵のまわりにつく脂肪。
「手足より、断然お腹だけが大きく膨らんでいる」
という方は、内蔵脂肪多く貯蓄されている可能性あり！

糖質・脂質の多い食事を日常的に
続けていると内臓脂肪が蓄積され、
内臓の機能が衰えてしまいます。
生活習慣病や動脈硬化など重大な
病気のリスクも高まる可能性が…。

②皮下脂肪

皮膚と筋肉の間にある脂肪。
お腹を触ったときにお肉をつかみ
やすい場合、皮下脂肪が蓄積されて
いる可能性大！

皮下脂肪は特に女性に付きやすく、
内臓脂肪は男性に付きやすいと
いわれていて、女性の場合は下半身
（お尻・太ももなど）に
皮下脂肪が蓄積しやすく
「洋ナシ」のような体型に
悩まされる方も多いんです。

内臓脂肪より皮下脂肪の方が付いて
しまうとなかなか落とすのが
難しい脂肪です。

お腹痩せに
間違った
ダイエット法

●極端に食事を減らす

食事量を一時的に減らせば、体重を
落とすことができます。
しかし、単に筋肉量や水分量が減った
だけで健康的な痩せ方ができている
とはいえません。

また、「○○だけを食べる」のような
偏った食事制限を行なう方もいますが
継続するのは難しく、結果的に
リバウンドしてしまう方が多いです。

頑張っても戻ってしまっては
意味がないですよね？
ダイエットをするならばリバウンド
しない方法のダイエットを行いましょう♪

無理に食事量を減らすのではなく
必要な栄養はしっかりと摂取できる
食事を心がけてください。

●腹筋だけ行う

お腹痩せ=腹筋運動だけに注力する方もいます。
しかし、重要なのは腹筋だけを鍛える
ことではなく余計な脂肪を燃焼させる
ことが必要です！

もちろん腹筋も大切ですがお腹痩せを
実現したいなら、腹筋運動以外の
トレーニングや部分痩せの叶う
エステケアもプラスして行ってみましょう！

日頃から食べ過ぎに気を付けつつ、
筋トレと有酸素運動を一緒に
行なうことが大切です。

お腹痩せは
コレ！
トレーニング

●吸って吐くだけ！「ドローイン」

１.背筋を伸ばし鼻から息を吸い
　お腹を膨らませる
　お尻の穴を締める
2.口から息を吐きながらおなかを
　凹ませていく
　すべての空気を出すイメージで
　ゆっくりへこませる

これを１セットとし
１０回繰り返し行います！

●レッグレイズ

1.仰向けに寝て、身体の横に手を置く
2.腰が上がらないように注意しながら
　両脚を少し浮かせる
3.両脚をそろえたまま、ゆっくり上げていく
4.両脚が床と垂直になるまで上げたら、
　ゆっくり下ろしていく。
5.脚を下ろしても床につけないで
　少し浮かせたままにしておく

3と4を繰り返す10〜15回を1セット
3セットを目安に行ないましょう！

お腹痩せは
コレ！
エステケア

●キャビテーション

超音波で脂肪を溶かして、お腹を集中ケア☆脂肪にダイレクトに作用するので
即効性が高く、部分痩せが可能に！

１回かけただけでも変化をご実感
頂けると思います♬

リバウンドのしづらいエステマシン！

• 

●アライアンス

部分痩せ！美しくサイズダウンをすることが
可能な凄腕マシン！

吸引と電動アームによる揉みほぐし
さらにローラーが生み出す微細な振動で
脂肪、セルライト、たるみ、むくみ
など多くの悩みに同時にアプローチ！

お腹が１番気になる！でもお腹だけ
綺麗に痩せるって自分だけでできますか？？
さらに、痩せたら出てしまう「たるみ」
せっかく痩せたのに美ボディには程遠い…

そんなのもったいない！！！

アライアンスをダイエットに組み込めば
たるみを最小限に抑え
キュッと引き締まった身体に☆☆

もちろん自分の努力も必要ですが
自分ではできない・どうしようもできない
ところはぜひオレンジバナナに
ご相談ください(*^^*)！

そんなに変化出るの…？

”ほかにはない唯一のマシン”
きっと驚く事間違いなし☆
ぜひ体験してみてください！

お待ちしております♬

お読みいただきありがとうございました。