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背中美人になる為には?

こんにちは★

オレンジバナナです!

今日は「背中」についてです♪

肩のラインが綺麗で

肩甲骨が見えていて

厚さが薄く見えて

血色がよくて

赤身のあるプツプツもない

そんな綺麗な背中に

だれしもが憧れると思います!

そんな”背中美人”になる為に

どんなことをすればいいのか?

反対に何が悪いのか

お話ししたいと思います(^O^)/

背中にぜい肉が付く理由

背中美人を目指すならば

やはり1番に背中のぜい肉が

気になりませんか?

背中にぜい肉がつく理由として

6つ考えられます。

①食事(食べ過ぎ)
1日の活動に必要なエネルギーを大幅に
超えているともちろん脂肪は身体に
蓄えられます。
例えば1日に必要な摂取カロリーは
事務仕事や主婦など、活動量の少ない30代
女性では1750kcal。40代では
1700kcalになり、年代が上がるにつれて
必要カロリーは低くなります。

また、体重・身長によっても必要な
カロリーは人それぞれ変わります。
正しい摂取カロリーの計算方法は
「身長(m)×身長(m)×22」に
25~30をかけて導きだすことが
出来るので計算してみてください!

②運動不足
日々運動をほとんどしない、仕事でも
ほとんど動かない。そんな方は自覚が
あると思いますが、やはり運動不足は
身体にぜい肉が付く大きな原因に
なってしまいます。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり
それぞれ脂肪を燃焼するために大切な
運動なので運動不足になると効率
よく脂肪を燃やすことができません。

③肩こり
肩コリや首のコリなど日々の疲れを
放置していると、どんどん循環が
わるくなり、体の老廃物の排出も
うまくできず背中にお肉がついていきます。
特に肩甲骨周りにしかない痩せやすく
してくれる細胞がたくさんありますが、
その細胞たちの活動も元気がなくなって
しまいます。
そのため肩甲骨がぜい肉に埋もれていき
肩甲骨の見えない背中に…

④柔軟性不足
背中は体全体のボディラインを美しく
見せるためにとても重要な場所です!
背中が硬いと代謝が落ちむくみやすい
体になりやすいです。首のコリや
腰の痛みの原因に!
背中の柔軟性を上げることで
代謝が高まり血液循環が改善、
むくみにくく
太りづらい体になっていきます。

⑤姿勢
パソコンをする時、スマホをいじる時
普段無意識でやってしまっている
前傾姿勢。肩が内に巻き込み
頭が前に出てバストの位置が下がって
お腹は潰れ、背骨が曲がり、肩甲骨が
開き、体が丸まって筋肉も緊張状態
になってしまいます。
これでは代謝が落ちて脂肪もつき
やすくなり背中がガチガチに固まって、
丸くむっちり大きく背中に亀の甲羅でも
乗っているような厚さが目立つ原因に
なります。

⑥下着
普段つけているブラジャーですが
自分の身体にしっかり合っていますか?
女性は年齢と共に体型や胸の形が変化
していきます。かつてはフィット
していたブラも背中に食い込んで
しまったり、カップがパカパカ
浮いてしまったり…。
体型に合わない下着をつけ続けると
ボディラインをくずしてしまう原因に!!
しっかり測ってもらい自分に合ったブラを
付けることが大切です☆

《自分に合っているか確認》
・カップの上辺が浮いたり食い込んでない?
・前中心が浮き上がっていない?
・アンダーバストが苦しかったり
 ずれ上がらない?
・肩のストラップがズレたり食い込んだ
 りしてない?
・バストの底辺のワイヤーが食い込んだり
 当たったりしていない?
・数年前のブラ使ってない?

1度専門店へ行き見てもらうのが
いいかもしれませんね♪

背中痩せするには

・猫背ぎみ
・デスクワークの時間が長い
・スマホを見る時間が多い
・背もたれの利用が多い

こちらの4つ当てはまるものが
ある方は”姿勢の悪さ”が原因。
筋肉をほとんど使うことがないため
背中にぜい肉が付いたり、背中の厚み
がでやすくなります!
これらすべての習慣に共通していることは
背中を丸めた前かがみな姿勢であること。

実際に背中を丸めた姿勢をとってみると
わかると思います。
この姿勢は背中の筋肉が常にゆるんで
しまっています。この姿勢で長時間いると
背中の筋肉は使われず、ただ衰えていく
一方です。


ポイントは、身体の力を抜いた状態で
頭の先から1本紐で引っ張られるような

イメージを持ち背筋をまっすぐに伸ばす
姿勢を意識しましょう!

筋トレで背中引き締め

《背中筋トレ》

1.床にうつ伏せになる
2.右手と左足を浮かせて20~30秒キープする
3.左手と右足を浮かせて20~30秒キープする

繰り返し3セット

《背中筋トレ》

1.フェイスタオルを用意
2.フェイスタオルの両端を持ち、両手を
 高く持ち上げる
3.息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを
 首の後ろまでもっていき肩のライン
 くらいまで下ろす
4.息を吸いながら両手を高く持ち上げる

繰り返す5セット

プラスで
エステケア


自宅での食事、運動、姿勢の意識が
大切なことはお伝えいたしました!
ですがこの3つを完璧にできます
でしょうか?

すべて完璧にこなすのは
難しい方が多いと思います。

ぜひ自宅のケアと一緒にエステケアも
プラスで行ってみてください(*^^*)

先ほどお話ししましたが肩こりの放置は
背肉がつく原因になります。
また、すでに肩や背中が丸まっている方は
背中がガチガチになっていて
正しい姿勢を保つことが難しいと思います。

肩甲骨周りを中心にほぐし
痩せやすくしてくれる細胞(褐色脂肪細胞)
を活性化させるとともに
ガチガチの背中をほぐすので
背中の厚みが薄く、代謝を上げ
身体の土台を整えていく
全身ハンドマッサージ

「肩甲骨はがしトリートメント」

がおすすめです!

気持ちいい♡だけでなく
”背中美人”にも近づけます(^^♪

ぜひ1度体験ください!

体験40分¥5,500

お読みいただきありがとうございました。

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