日々の生活の中で消費UP！

コロナの影響で、スポーツジムなどのトレーニング施設に通うことを控えていたり、寒くて活動量が減っていて慢性的に運動不足と悩んでいませんか。

運動することで筋肉量が増え、基礎代謝量を高くすることがとても大事！
気合を入れて運動するよりも、差を埋めれるのが「NEAT（ニート）」。
運動までいかない日常生活活動でのエネルギー消費量をいいます。

活動代謝はウォーキングやスポーツなどで積極的に行う運動と、通勤や家事などのNEATの２つに分けられます。

このNEATの差がスリムな人と、太りやすい人の差とも言えますね。
１日で約300k㎈の消費エネルギーが見込めるNEATを増やしてみましょう！

立つ時間を増やそう！

私の家族は座り仕事でぷくぷく太っていましたが、立ち仕事になったらあっという間に痩せました。
アメリカの研究でも１日６時間の座位での仕事を立位に変えただけで１日５４kcal消費されることが証明されています。
少しの時間なら、座らず立つようにするだけで、簡単に消費エネルギーを増やせるので、積極的に立つ時間を増やしてみましょう。

便利家電に頼りすぎない！

お掃除ロボは大活躍！

忙しい人には時間を作りだす最高のマシン。平日は活用しても、休日はお掃除ロボもお休みしてもらうことでNEATを増やすことができます。
エレベーターやエスカレーターを使用する頻度を減らすこともNEATを増やすことができます。

ポチポチせずにお店へ行こう！

コロナ禍ではどんどん行こうとは言えないですが、ネットでなんでも買えると実店舗に足を運ぶ機会が減りますね。どんどん動けるようになったら、ポチポチせずに実店舗に足を運びましょう！

駐車場は少し遠くに止めることや、決まった時間にトイレに立つだけもいいと思います。我が家はゴミ箱をリビングに置かないようにしています。家族には大変不評ですが、絶対的に動くきっかけを作るようにしています。

「よし！運動しよう！」というのは相当好きな人でなければ続かないし、はっきり言って挫折することの方が多いでしょう。私は運動が正直嫌いなので、NEATを増やすように心がけています。

少しの動きが消費量を左右することを頭に入れておけば仕事や家事だって少し楽しめるようになるかもしれませんよ♡

お読みいただきありがとうございました。