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食べ物で冷え対策
寒い季節になりました。
温かい食べ物が美味しい時期になってきましたね♡
ですがカラダの冷えもだんだん辛く
なっていく方もいらっしゃっると思います(+_+)
そんなお悩みの方へ向けてお話しします!
カラダの冷え
布団に入っても手足が冷たくて眠れない。
なんてことありませんか?
いわゆる「冷え性」ですが
体質や習慣などさまざまな原因が考えられます。
冷えとは身体に熱が巡らずに手足が冷たく
つらく感じる状態を言います。
症状は冷えだけではなく、頭痛や肩こり
腰の痛み、むくみ、足のしびれ
お肉が付きやすくなった、眠りが浅いなど
冷えにより様々な影響がカラダにでできます。
今日は知らず知らずに食べているかも?
カラダを冷やす食材と
温める食材に注目します!
カラダを温める食べ物
♢おでん(根菜類がおすすめ)
♢にんじん、かぼちゃ、ごぼう、大根
(煮物など)
♢きんぴらごぼう
♢漬物、納豆、みそ、キムチ等の発酵食品
(腸内環境の改善や血流をよくしてくれる
働きがある)
♢玄米
♢鮭
♢紅茶
♢プーアル茶
♢ウーロン茶
♢ほうじ茶
♢ココア
♢生姜系の飲み物
♢みそ汁
(すべてHOT)
カラダを冷やす食べ物
♢きゃべつ
♢レタス
♢きゅうり
♢なす
♢トマト
♢もやし
♢バナナ
♢オレンジ
♢白米
♢コーヒー
♢ビール
♢牛乳
♢緑茶
♢豆乳
見分け方
①育ちで分ける
寒い国では体に熱を吸収して蓄える必要があるので、体を温める果物や野菜が
育ちます。反対に南国では体内にこもった
熱を下げるため、体を冷やす食べ物が
育つんです(^^)
なので食材が育つ環境は大体わかれば見分けられます!
②色で分ける
オレンジや黄色いものはカラダを温め
白・緑・紫は身体を冷やします。
ですが例外はあるため(トマトやバナナなど)全てというわけではありません。
間違いやすいのはコーヒーや緑茶。
寒い時飲む人も多いと思いますが、
暑い国で育つコーヒーや製造工程で発酵していない緑茶や抹茶は体を冷やす飲み物!
③旬のものはカラダに良い
”育ち”の部分で一緒ですが旬の食べ物は
カラダに良いので積極的に食べましょう♡
冷えは食べ物でも予防できます★
ですがその他にも
・カラダを冷やさない服装
・湯船にしっかり浸かる
・循環をよくするためマッサージ
カラダを冷やさない工夫をしてくださいね♪
お読みいただきありがとうございました。