甘いものが食べたくなる理由

こんにちは(^^♪

みなさん甘いものお好きですか？

私も甘いものは好きな方です♡

ですがやはり食べ過ぎは禁物。

無性に甘いものが食べたくなる

あの気持ちはなぜ起こるのでしょう？

その原因とその時の対処法について

お話しします(^O^)/

甘いものが
止まらない

甘いものが食べたい原因は１つでは

ないので考えられる原因をいくつか

紹介したいと思います！

《睡眠》

みなさんは今日何時間寝ましたか？

寝る数時間前はテレビ・スマホ見ていませんでしたか？

もしかしたら睡眠の量・質が十分とれていないのかも。

本来睡眠でエネルギチャージするところを

しっかりできずその分を食べ物で

補おうとしている可能性があります。

深い眠いで良質睡眠でないと

空腹ホルモンのバランスが崩れて

満腹度が下がってしまうんです。

睡眠時間が６時間未満の場合睡眠時間を

もう少し確保してあげてください！

睡眠の質は先ほどもお話ししましたが

寝る前にテレビ・スマホを見ない

湯船にしっかり浸かり身体を温めるなど

意識して見ましょう(*^^*)

《炭水化物の減らしすぎ》

ダイエット＝炭水化物を我慢

そう思っている方はいませんか？

もちろん食べすぎていた方は

我慢が必要かもしれません。

ですが炭水化物を減らすことによって

お腹がすき、結局甘いものをつまんで

食べてしまったらまったく

意味がないですよね…(>_<)

個人差はありますがかるくお茶碗１杯

くらいなら食べてOKです♪

《食事内容》

バランスの良い食事を心がけていますか？

ダイエット中は食べるものに困り

バランスが偏りがちです。

もしかしたらあなたの身体は糖を欲して

いるのではなく、タンパク質を欲しているのかも！

タンパク質が不足すると身体に

倦怠感や気分の落ち込みがでやすいんです。

そこで糖分の高いものを食べると

一時的にそれが良くなるので

甘いものが食べたくなるのかもしれません！

豆乳・大豆製品・赤身のお肉・ささみが

おすすめです(^^)★

ダイエット成功者はどうしてた？

甘いものが無性に食べたくなったら

みんなはどうしているのでしょう？

まとめてみました★

・歯磨きをして甘いものを食べる
　モードじゃなくする
・炭酸水や水を飲み紛らわす
・何かに集中する（本・テレビ・ゲーム）
・嫌いなものを思いうかべる
・食べたらそのあと運動すると
　ルールを決めて食べる
・１つのお菓子をゆっくり噛みしめて食べる
　（食べ過ぎ防止）
・3食しっかり食べて間食をしたい
　気持ちをなくす
・甘いものを見ない・買わない

などがありました！

この中で自分に合いそうな方法を見つけ

ぜひ試してみてください♪

―まとめ―

まったく甘いものは食べない！と決めても

良いと思いますが

それもストレスがたまると思うので

たまに自分のご褒美で食べる分には

全然いいと思いますよ(*^^*)♡

お読みいただきありがとうございました。