炭酸水ダイエット

「炭酸水」で本当にやせるのでしょうか？

今日は炭酸水ダイエットについてです★

健康・美容・ダイエットに最適とされて多くの方々が取り入れられています！

そして炭酸水ダイエットで痩せた！という声はやはり多いことが分かっています。

ですが炭酸の飲んでいれば簡単に痩せる！というわけではありません。

炭酸が血管に入ると血管の内側の壁を刺激することで血行を促進し、代謝を促す効果があるとそうです。

ですが炭酸水ダイエットで痩せたという実感がある方は炭酸水を飲むことで空腹感が和らいだという方が多数です！

では炭酸水上手に活用しダイエットをするのはどうしたらよいのでしょうか？

　 炭酸水の
ダイエット法

●カロリーゼロの無糖炭酸水

砂糖がはいっているものは、身体によくなものもたくさんはいっているので避けましょう。

フレーバーや味付きも避けるのが無難です！

どうしてもそのまま飲むのが難しい場合は生レモンなどを自分で絞る方法もあります(^^)/

●炭酸水は常温で

わかります。冷たい方がおいしいですよね！

ですが冷やした飲み物は体温を一気に下げますし、消化系や肝臓の働きを悪くし、代謝や免疫力が低下。さらに冷たい炭酸水は、胃腸を冷やしたり、血流を悪くするはたらきがあるんです！

なので炭酸水は常温でも飲むこと！

●食前２０～３０分前に飲む

満腹中枢は飲食物を摂取してから15~20分後にはたらき始めます。

なのでご飯と一緒に飲んだり数分前に飲むより少し時間を空けたほうが効果的なんです！

ダイエット目的なら1回あたり300ml～500ｍｌ
便秘解消なら1回あたり100mlがおすすめ☆

飲みすぎは炭酸水に限らず身体によくないのでこの量を目安にしましょう！

●1カ月以上続ける

炭酸水ダイエットをしたけど結果が出なかった方の多くが1カ月ほどでやめているということです。
結果が出たという方は2カ月～半年続けており、短期集中というよりは日々の生活に組み込んでいくようなイメージで行いましょう！

※注意

炭酸水のガスを利用すると、満腹感により食べ過ぎを防ぐことができます。 しかし炭酸水を飲みすぎは胃や腸にガスがたまってしまい、お腹が張り不快感を感じてしまうことも！

はじめは一気飲みは避け、ゆっくり飲むようにしましょう。

　　まとめ

炭酸水ダイエットについてお話ししました☆名前は炭酸水ダイエットですがしっかりバランスの良い食事は心がけましょう。

規則正しくバランスの取れた食生活がベースにあってこそ効果が発揮されます！

さらに炭酸水は価格もお手頃で日常の生活に取り入れやすいのもいいところ(^^)/

食べ過ぎ防止のために炭酸水を上手に使いダイエットを成功させましょう！

お読みいただきありがとうございました。