ダイエット成功の秘訣

「偽の空腹」
を見分ける

ダイエットをすると空腹は我慢しなくては…と思う方もいるかと思います。ですが真の空腹と偽の空腹があるのをご存じですか？その空腹を見分けることがダイエットの成功のカギのにもなります！

この2つの空腹についてお話しします。

《真の空腹》

食事が足りずエネルギー（ブドウ糖）不足になり脳からの指令が出される空腹これが、「真の食欲」です。この空腹を無視して食事を摂らないと、生命活動に必要なエネルギーが不足してしまいます。その結果倒れてしまったり体調を崩したり逆に太りやすい身体のなったりします。もちろん、だからと言って好きなだけ食べていいというわけではありませんが我慢しなくてはいけない空腹は真の空腹ではないんです！

《偽の空腹》

真の空腹とは違いこちらの空腹は感情により左右されます。お腹がすいていない（エネルギーは足りている）にも関わらず食べたくなる空腹です。
具体的に「いいにおいがしてお腹が減った」「おいしそうな食べ物を見たり・想像してお腹が減る」「なんとなく飲み会の最後はラーメンが食べたい」これは偽の空腹です。

この写真を見てください。

脳はおいしそうなものを見たり・想像したり・においがしたりすると脳が”ご褒美”と判断し食欲が湧いてくるんです！

食べた後の満足感を求め脳が誘惑している状態に(+_+)

過去の経験の”美味しい”が生み出した錯覚。これが偽の空腹です！

飲食店の横を通るといいにおいがしたり、テレビを見ていたらグルメ番組がやっていたり友人が隣でお菓子を食べていたりなど偽の空腹が引き起こされることは多いと思います。

ですがこの「真の空腹」と「偽の空腹」を見分けることで、健康的にダイエットをする秘訣です☆

　 まとめ

偽の空腹を紛らわすために３食の食事の時間をしっかり決めましょう。
まずスタートはここから！
食事と食事の時間が空きすぎるとドカ食いの原因になるので注意！

これは本当に真の空腹なのか偽の空腹なのか自分に問いかけながらダイエットを成功させましょう(^^)/

お読みいただきありがとうございました。