そのダイエット今すぐSTOP！

食事を制限しても痩せない人は間違ったダイエット法で痩せない体になってしまっている場合があります。多くのダイエッターが陥りがちな食事制限の落とし穴についてお伝えします。

【NG】食べずに痩せる

ダイエット言えばまず食事制限と思う方も多いですよね。
「糖質OFF」や「カロリー制限」なんて考えはご法度です。ネットでの噂やなんとなく仕入れた知識でダイエットをしていると体はたちまち栄養不足になってしまいます。

６大栄養素であるタンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維はどれも体を動かすために欠かせず、不足すると代謝の低下を招いてしまいます。

間違った食事制限は痩せない体を作っているのと同じこと！

痩せるために頑張って行っている食事制限が逆に太りやすくしているその矛盾を正していきましょう。

NG食事制限①糖質OFF

身体のエネルギー源である糖質が不足すると、筋肉を分解しエネルギーを作り出すため、筋肉量が低下し、代謝も低下⤵。
食物繊維やビタミンなどの栄養素も不足するので冷えや便秘の原因になります。

NG食事制限➁野菜だけ食べる

グリーンスムージーや生のサラダばかり食べていると。冷えてむくみやすくなったり、一見痩せて見えても体脂肪率が高い隠れ肥満の傾向に。
燃えやすい体を作るためにも、タンパク質・糖質は必須。

NG食事制限③カロリー制限

極端にカロリーを減らすと体が飢餓状態だと錯覚し、省エネモードの体に。栄養不足で髪の毛や肌もボロボロになってしまいます。

NG食事制限④食べない

食事を摂らない=栄養が入ってこないということは、体の中でエネルギーが作り出せない状態。糖質OFF同様にエネルギーを補うため筋力が低下し、脂肪が燃えにくい体になります。

もちろん栄養のないお菓子ばかりを食べていたり、白いご飯などをたくさん食べているのはもちろん過剰摂取ですので、減らしてあげましょう。

ダイエットを意気込むと、極端になりすぎることがありますが、私達のカラダは食べたもので出来上がっていることを忘れないでくださいね。

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最後までお読みいただきありがとうございました。