「秋」はダイエットに最適

最近は涼しい日が多くなり、長袖を出し衣替えをしている方も多いのではないでしょうか？

もう秋の季節になりましたね(^O^)

秋と言えば「食欲の秋」

ダイエットしづらいイメージはありませんか？

実はその逆で秋はダイエットに最適な季節なんです★

－秋は代謝が高くなる

秋は夏と比べて代謝が高くなります。

人間の身体は生命を維持するために体温を36度前後に保とうとします。

その為身体は「熱」を生み出してくれています。

夏は、体温と気温の差が少ないので、少ないエネルギー消費量で体温を36度前後に保つことが出来てしまいます。

なので私たちの身体は夏の代謝は低めです。

暑い夏は汗をかくので代謝が高いイメージのある方もいらっしゃると思いますが夏より秋のほうが代謝は高くなります。

代謝が高いとどんないい事があるでしょう？

代謝が高いとエネルギー消費が高いことになります。

なので夏に運動するのと秋に運動するのでは同じ内容でも

消費されるエネルギー量に違いがでてくるわけです(^^)/

同じ内容なら多くエネルギーは消費された方がいいですよね！

さらに秋は気温も運動するのにはちょうど良く風も気持ちいですし、場所を選べばウォーキング・ランニングしながら紅葉が見れちゃいます☆

まさしくスポーツの秋♡

－秋は自律神経が整う

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれます。

自律神経は気温との関係が深くあり、比較的過ごしやすい秋の季節は自律神経のバランスが整いやすいんです！

自律神経が整っているとダイエットの成功率も変わってきます★

－秋の旬の食材
　「きのこ」

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食欲の秋、何をたべればいいのか聞かれたらまっさきに「きのこ！」とお答えするくらいダイエットにきのこはおすすめです！

まずとっても低カロリー★

平均して100gあたり17kcal！

色々な料理にプラスしてきのこをいれてあげるのもいいですね♪

また、糖質と脂質の代謝にかかせないビタミンB群がギュッと入っています！

肌・髪・爪などの細胞再生に必要なビタミンB2も豊富！

油っこいものや炭水化物が好きな人こそ、ぜひ積極的に食べて下さい(^^)/

きのこは9割が水分！食物繊維も豊富で便秘解消効果もあり♡

脂肪吸収の抑制、糖質の分解・代謝などの今話題のダイエットキーワードを独り占めしているおすすめのキノコは

・ブナシメジ
・エリンギ
・エノキタケ
・マイタケ

季節の食材を楽しみながら上手にダイエットしましょう( *´艸｀)

－まとめ－

いかがでしたか？

ダイエットを始めるなら今がチャンス！

今から始めれば来年の夏、肌の出る季節にはしっかり結果が出ているはず★

「秋」を味方につけて楽しくダイエットしましょう(^^♪

お読みいただきありがとうございました。