食べ過ぎを防止する方法

お腹いっぱいだけどついつい食べてしまう。

美味しくてついつい食べ過ぎてしまった。

この「ついつい」

誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？

ダイエットをするにあたってこのついついは天敵です！

なぜ「ついつい」が起こってしまうのか？

起こらないためにはどうすればいいのか？

食べ過ぎを防止する方法についてお話しします(^^)/

食べ過ぎを防ぐ
する５箇条

１.衝動買いを防ぐため買い物は食後に行く

お腹がすいているとなんでもおいしそうにみえますよね！

そのため「ついつい」多めに買ってしまうことありませんか？

意外と食べきれず無理やり食べる事にも繋がります。

なので買い物はお腹がすいていない時に行くのがベスト★

どうしても難しいようなら買うものを決めてそれだけを買い行きなるべく他のものは見ないようにしましょう！

無駄な出費も減り、これができれば一石二鳥(^_-)-☆

2.大量の作り置きに注意

作り置きはとっても役に立ちます♪

気を付けるのは大量に作りすぎる事。

とりあえず大量に！という作り方だと日持ちしないものはもったいないので無理やり食べるしかありません。

いつ食べるのか何日くらいでなくなる予定かしっかり考えて作りましょう☆

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3.菓子類の買い置き

おいしそうなものが家にあり見てしまうと食べたくなるのは仕方りません。

我慢できればいいのですが、家になければ、見なければ意外と菓子類は食べなくても平気な事も多いんです☆

ダイエット中は特に目に見える所には置かない。

お子さん用に買わなけばいけない方も同じです。

自分が普段目にしないところに保管しましょう(^^)/

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4.早食いに注意

早食いは”食べ過ぎ”に繋がる主な原因です。

よく噛んで食べることが満腹中枢を刺激し食べ過ぎ防止に！

ダイエット番組でも食事は何回も噛んでから食べるようにという指導はよくあります。

早食いが癖になっている人は20回噛むを意識しましょう！

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5.1日3食の時間を決める

しっかり時間を決めることによって

お腹がすきすぎて爆食いしてしまうことを防ぐことが出来ます。

さらに血糖値を急に上げないことにも繋がるので健康的にもおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ついつい食べ過ぎないように自分で我慢できる方もいらっしゃると思いますが、「我慢すること」が苦手な方はぜひ参考にしてみてください☆

お読みいただきありがとうございました。