痩せるには足首で歩く

痩せるためには歩き方を意識する必要があります。
前回、まずは正しい基本姿勢を体に定着させる必要があることをお伝えしました。
_{➝「痩せる！」と決めたらまず始めるべきこと}

次は実際の歩き方をお伝えしていきます！

目の前に線があることをイメージして

①目の前に幅10ｃｍくらいの線があることをイメージ
②基本姿勢から踏み出した足が着地するときにおへそ・すね・土踏まずが一直線になるように歩きます。
③前から見た時に後ろの足のかかとが踏み出した足に隠れるように。

バランスを取るために、お腹がやヒップ、内ももの筋肉が使われます。

意外と間違っている人が多い?!足の運ばせ方

踏み出した足を振り上げるように歩きだす方がいますがNG。
前に出た足を振り上げるとバランスを崩すので、後ろの足で蹴りだす力で前に進めます。

後ろの足のかかとからつま先に滑らかに体重を移動させて、ひざは最後にまっすぐになるように意識して進みます。

パタパタ、ペタペタ歩きしてませんか?

かかとから足首に体重を移動させるために、足首の動きが重要！
お客様の接客をしていると足首が硬い方はなかなか痩せない。

足首を使って、滑らかに蹴りだす必要があるのですが、これができずにパタパタとした歩き方になる方がとても多いです。

壁やいすに手をついて、かかとを上げ下げするトレーニングをしましょう。
1日10回くらいから始めてみましょう。
血流もよくなり、むくみにくくなりますよ。

姿勢や歩き方で印象は大きく左右されます。
さらに運動をするよりも意識してみるだけで変わってくるので簡単！
変化は緩やかですが、周りからの見え方は大いに変わってきます！

ぜひお試しください♪

新潟店の前は満開の桜です。お花見がてらぜひご来店ください😊