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代謝低下がわかる毒素度チェック

今年も残すところわずかとなりました。
この1年は自宅で過ごす時間が多く、運動不足やストレスがたまったと感じ方も多いのではないでしょうか。

体内の代謝機能を低下させる原因として、老化や肥満、ストレスやホルモンバランスの乱れなども影響しています。私たち現代人にとって、栄養を摂るだけではなく代謝を上げると同時に、いらないものを出す力を高めることが必要です。

まずはあなたの体に溜まった毒素をチェックしてみましょう!

体内毒素チェック

【食生活毒素チェック】
□毎日コーヒーや紅茶をのむ
□1日にアルコールを500㎖以上飲む
□コンビニ弁当やインスタント食品を週に1回以上食べる
□加工食品(缶詰・冷凍・乾燥)をよく食べる
□薫製食品(ベーコン・スモークチーズ・加工肉)をよく食べる
□味の濃いものが好き
□人口調味料を使う
□有機農産物以外の野菜や果物をよく買う
□加工された肉製品(ハンバーグやソーセージなど)をよく食べる
□週1回以上揚げ物を食べる
□炭酸入りの清涼飲料水をたくさん飲む
□週1回以上ファストフードを食べる
□月3回以上焼肉を食べに行く
【ストレス毒素チェック】
□よくイライラする
□他人の言動でクヨクヨしたり落ち込んだりする
□集中力が続かない
□感情がすぐ顔に出る
□自分の時間が全くないと感じる
□自分で決断を下せない状況が多い
□今よりもっと悪いことが起こるような気がする
□プレッシャーやストレスのかかる仕事が多い
□不意に不安や恐怖を感じることがよくある
□のんびりくつろぐのが嫌い
□すぐ感情的になり泣きたくなる
□他人がうらやましかったり、自分の生き方に不満を感じる
□起床後、疲れが残っている
□寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める

合計8個以上該当する人は体内に毒素がたまっていますよ。



水分の入れ替えが毒素を出すためにとても重要

私たちの体には本来自分で毒素を出す力が備わっていますが、年齢とともに体の外に出すことが苦手になります。

体は
尿で1500㎖
便から100
呼気で300㎖
皮膚による不感知発汗によって700㎖

合計2600㎖は老廃物と一緒に排泄されています。

出た分は55~60%の体内水分を維持するために摂らなくてはいけません!

この体内の水分の入れ替えが毒素を出すためにとても重要になります!!

体の水分が不足したり、余分にたまったりすると下記のような不調が現れます。

水分が
1%減ると、喉が渇いて体に水分を補給しようとする
2%減ると、血液循環が悪化・集中力が減少する
4%減ると、慢性的な疲労感・イライラ・不眠の症状が出る
6%減ると、頭痛・ほてり・手足の震え・呼吸困難が起こる

余分な水分がたまると…
冷えやむくみ、慢性疲労、メタボリックシンドローム、セルライトなどの体の悩みが現れます。


水分の代謝が悪くなることを東洋医学では「水毒」と呼びます。
水毒とは排泄できずに体に溜まった汚れた水。
それは不要な水と老廃物を含んだリンパ液が混ざりあった厄介な水から出来上がっています。
この水毒を放っておくと、「セルライト」の原因になります。
セルライトは老廃物の一つなので運動やダイエットでは改善できません。リンパの働きを上げ排泄するしかないわけです。

リンパの働きを上げるためには


血管のように全身に張り巡らされているリンパ管は、首や脇の下、ふとももの付け根などにあるリンパ節で合流しながら、次第に太くなり最終的に鎖骨下の太いリンパ管に合流し、静脈へと流れ込みます。
血液は心臓が絶えず動きポンプの働きをして、20~60秒の速さで全身をめぐります。

リンパは体を動かし筋肉が伸びたり縮んだりすることで流れがすすめられます。
リンパ液は12~24時間かけて全身をめぐるため運動不足や筋力が衰えることで流れが悪くなり、水毒が増え、セルライトなども増加します。

リンパの流れをよくするために

朝起きたらグラス1杯のミネラルウォーターにレモン半分を絞っていただきましょう。毒素の排泄が促されると同時に、内臓機能が目覚めます。

夜はぜひ入浴を。
肩までつかる全身浴は、水圧がマッサージ効果になりリンパの流れがよくなります。

一番大切な睡眠。
年末年始のお休みでダラダラと夜更かしをしないように心がけるといいですね。
➝眠りとアンチエイジング


新しい1年は余分な毒素を貯めない、代謝のいい体を目指しましょう♪

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