痩せないわけは糖質でもカロリーでもない!

思ったように外出ができなかったり、やりたい事ができなかったり、いろいろ気にしなくてはいけないことが多く、少しストレスを感じている方も多いようですね。
人生の楽しみとして「食事」を上げる方も多くいます。食べることは幸せを感じますし、健康な体を作るために重要です。今回はダイエットとして、カロリーや糖質についてではなく、「加工食品」についてお話したいと思います。

超加工食品とは

共働き世帯の増加を背景に便利な加工食品が広く普及しました。同時に多くの食品添加物を生み出すことになります。あまり神経質になり過ぎるのも考えものですが、インスタントラーメンやスナック菓子、炭酸飲料水などの加工食品の代表格は、がんのリスクが上がる事や体重を増加させるという事が明らかになっています。

当サロンの美変身モニター®様には食事を記入してもらいますが、加工品の摂取が多い方が目立つのも事実です。
上記のような食品を「超加工食品」といいます。

カロリーも栄養素も同じなのに超加工食品は加工度の少ない食材よりもカロリーを吸収しやすく、体重が増えることが報告されています。
また、超加工食品を食べている時は、食欲増進ホルモンの値が上昇し、加工度の少ない食材を食べている時は食欲抑制ホルモンの値が上昇していきます。

その影響もあり、超加工食品をよく食べる人は早食いで過食傾向があり、
1日平均500㎉程度多く摂取しているといわれています。500㎉も多くと聞くと恐怖すら感じますね。

さらに、超加工食品の多くは栄養価のバランスがかけているものが多いです。特にビタミンやミネラル、食物繊維といった体に必要不可欠な栄養素が不足してしまいます。また、加工した食品を摂取することで、ビタミンやミネラルはどんどん消費されていくので、太る原因になってしまいます。

また、超加工食品を2日摂取するだけで、腸内細菌の数が減少し、腸内のバランスは乱れていってしまいます。肥満気味のお客様で便は出ているから大丈夫だという方も多くいますが、便秘でない=腸内環境◎ではない事をぜひ覚えておいてほしいです。出ていても、あなたの腸内細菌の量と質が今日のお肌の健康状態や心のバランス、ダイエットの成果にまで関与しています。ダイエット中に炭酸飲料が飲みたい場合、人工甘味料の入ったカロリーOFF的なものを選ぶことがありますよね。すごく危険です。腸内のデブ菌といわれる太りやすくなる腸内細菌が活発に働くようになってしまいます。

 

加工食品と上手に付き合いましょう。

とはいえ、加工食品を全く食べず、手作りの醤油やみそを使用する生活を送ることを想像して下さい。おそらく、膨大な時間とたくさんの経費がかかるでしょう。そのことにストレスを感じてしまい、疲れはててしまっては本末転倒です。

加工食品に頼りすぎないように意識するだけでも違いますし、体内に入った添加物などをスムーズに排泄させる力「排毒力」を高める必要があります。

私はスーパーで買い物する時に、必ず裏面を見るようにしています。同じような商品であれば、少しでも添加物の表示の少ないものを選ぶようにしています。

□肌にブツブツができる
□目やにがいつもより多い
□便が緩く感じる
□朝起きて食欲がわかない
□たんがからむ

こんな症状があれば、有害なもので体内にいっぱいになっている証拠です。
こんな時は特に新鮮な野菜や昆布や鰹節からお出汁をとったお味噌汁をとるようにしたり、ファスティングをして、内臓を休ませて、体の隅々からいらないものを排泄することもオススメです。

要らないものを排泄させる力をつけましょう。

私達の体は生きている限り、代謝と解毒を繰り返しています。その流れで、不要になったものを尿や便、汗などで排出し浄化する機能を持っています。

 

女性の生理もこれにあたります。閉経を迎えると、この月1回の排毒のチャンスをなくしてしまうので、体に不調が出やすくなります。

私達の現代の生活は超加工食品をはじめ、有害な物質を年間4㎏も体内に摂取しているといわれています。昔の人に比べさらに排毒力を高める必要があるわけですね。

むくみや肩こり、冷え性も上手く不要なものがたまっているために起こる状態です。

 

ダイエットのためにカロリーOFFや糖質OFFを選ぶのではなく、加工していない食品を食べることの方が、女性として健康的に美しく痩せることができるようになります。

最後までお読みいただきありがとうございました♡

 

 

 

 

 

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